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大暑节气养生攻略

时间▓█▄■:2017-07-12   阅读:次

大暑节气养生注重“补脾、健胃”▄■▓,在这一年中最热的时期也要预防中暑等脱水现象。那么在大暑节气养生我们应该如何做,下面快来了解看看吧▄▓!

大暑节气养生攻略

大暑节气养生攻略

大暑节气养生要点

一、防情绪中暑

按照中医“天人相应”之说,气候变化会引起人体生理和心理的变化▓█。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱█■▄、无精打采、思维紊乱等异常状态,这是“情绪中暑”引起的███。现代医学认为,人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感▓▓,高温气候会影响人体的情绪调节功能,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”症状▄■▄。

一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆■■■,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁▄■▄■、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群,为了以防万一▓▄▓▄,平时也可以适当吃点藿香正气水。

为防“情绪中暑”,一旦火气上来▄▓,可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪▓█▄■。

二、补水宜喝粥

在大暑节气养生,首要是补水▄■▓。此时节喝药粥能补气清暑,健脾养胃。

李时珍曾言▄▓,“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作▓█,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得█■▄,最为饮食之妙也。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆███、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料▓▓,辅以百合、莲藕、黄瓜▄■▄、冬瓜、西瓜、豆芽■■■、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果▄■▄■,加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉▓▄▓▄、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。

所谓“天生万物以养民”▄▓。大暑期间▓█▄■,还应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。淮山药有补脾健胃▄■▓、益气补肾作用,多吃淮山药可以促进消化,改善腰膝酸软▄▓,使人精力旺盛。

三、冬病多夏治

大暑是全年阳气最盛的时节▓█,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎█■▄、肺气肿、支气管哮喘、腹泻███、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。

“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法,它是利用夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点▓▓,采用穴位敷贴的方法,使用有特殊作用的中药渗透皮肤,疏通经络▄■▄,调节脏腑,从而达到内病外治的目的。

敷贴的药物最常见的是选用一些辛香■■■、逐痰、温阳、驱寒的复方中药▄■▄■,结合透皮给药技术,根据病人的病情,选择肺俞▓▄▓▄、膏育、大椎、百劳▄▓、定喘等穴位敷贴治疗▓█▄■。

大暑节气养生食物调节

药食同粥补气清暑

多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多▄■▓,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然▄▓、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上▓█。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜█■▄:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑███,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外▓▓,其余如海带、冬瓜、黄瓜▄■▄、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性■■■。

多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜▄■▄■,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜▓▄▓▄、洋葱、韭菜、大葱等▄▓。这些葱蒜类蔬菜中▓█▄■,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌▄■▓、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中▄▓,作用最突出的是大蒜,最好生食。

两补一适量

补充充足维生素▓█,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜█■▄、苦瓜、荔枝、甜瓜███、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。

补充水和无机盐▓▓,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果▄■▄、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜■■■、苦瓜、桃、乌梅▄■▄■、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

适量地补充蛋白质▓▄▓▄,如鱼、瘦肉、蛋▄▓、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白▓█▄■。

大暑节气养生讲究

一、巧用芳香植物,消暑化湿

大暑正值“中伏”前后▄■▓,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人▄▓、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,而导致中暑等问题发生▓█,出现头晕、心悸、胸闷█■▄、注意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状███,最好的方法是合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒▓▓;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生▄■▄,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃一些冬瓜、薏米■■■、茯苓、山药等食物,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤▄■▄■。

如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶▓▄▓▄、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥▄▓。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊▓█▄■、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹▄■▓,舒肝泻热,可以起到较好的效果,但王文辉也提醒▄▓,夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度▓█,也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例█■▄,煮的时间长了其芳香之气会消失,就起不到原有效果了,因此最好在粥███、汤煲好前的几分钟才放入。

二、趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高▓▓,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机▄■▄,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。

“不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗■■■,还得依个人体质。”专家说,暑天阳气旺盛▄■▄■,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的▓▄▓▄。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘▄▓、腹泻▓█▄■、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了▄■▓。

三、多饮暖水益消暑

夏季养生,水也是人体内十分重要▄▓、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理▓█。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。

需要提醒的是█■▄,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降███,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象▓▓。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水▄■▄,停一会儿再喝。

四、药食同粥补气清暑

大暑气候炎热■■■,可以用粥来滋补身体。李时珍认为,“粥与肠胃相得▄■▄■,最为饮食之妙”。医学界公认,粥能补益阴液▓▄▓▄,生发胃津,健脾胃,补虚损▄▓,最宜养人▓█▄■。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质▄■▓、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值▄▓。在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥▓█、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效█■▄,可以帮助市民安度盛夏。药粥则对老人、儿童███、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山▓▓、茯苓等药材,祛湿效果会更好。

五▄■▄、消暑切莫动“肝火”

另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”■■■,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题▄■▄■,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年▓▄▓▄、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高▄▓,甚至还会引发猝死▓█▄■。

专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪▄■▓,应尽量做到“心静自然凉”。

六、“桑拿天”健身宜散步

大暑时节东莞的天气往往闷热▄▓、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热▓█,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门█■▄、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来███,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

此外,专家还强调▓▓,三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人,因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目▄■▄,比如快跑、器械运动等。


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